[...] mam pewna sprawe chciał bym nabrać paru kilo i zrobić rzeźbe . Ogółem to nie wiem jak sie za to zabrać mogę też spróbować suplementów chciał bym prośic o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety do dyspozycji mam tylko ławeczkę do ćwiczen. 1.Wiek-17 lat 2.64 kg wzrost 182cm 3.Staż- od czasu do czasu byłem na śiłowni 4.Cel Cyklu- jak w [...]
[...] fizyczną po kilka razy w tygodniu. Nie ma opcji, żeby nie spadło z brzucha, tylko z ramion i klatki piersiowej. Zapraszam do działu trening dla początkujących w celu analizy planu treningowego, a nie tylko diety. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Nikt Ci nie ułoży planu treningowego, my możemy ci go jedynie poprawić. Zacznij czytać podwieszone tematy w dziale. Poza tym, dlaczego miałyby być niebezpieczne?
altas ten stoi u mnie w pokoju narazie nie stac mnie na lawke i gryf :PP wlasnie ukladam diete prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego
"Bo zaczynam sie obawiac, ze 3 razy w tygodniu na silowni to moze jednak zbyt intensywnie i miesnie nie wytrzymuja?" -- musisz co najmniej 3 razy w tyogdniu trenowac, bo inaczej nie bedizesz robił hst, wiec raczej przyczyn szukał bym w intensywności samego planu treningowego- np ilosc serii
początkowe czyli te które mam obecnie,a wyznaczone (końcowe) to te które chce mieć przechodząc na rzeźbienie. I potrzebuje porad odnośnie diety,odżywek,planu treningowego przy zwiększaniu masy mięśniowej.Mam nadzieję że teraz zrozumiesz moje zamiary ; )
Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Chyba że chcesz jedynie teoretyzowania na temat budowy ww. planu treningowego.
[...] z 83kg do 80kg. Potem wszedłem na zero(2800 kcal- wtedy waga stała w miejscu)Obecnie jem 3100 kcal. W czasie redukcji siła została co pozwoliło mi na realizację tego samego planu treningowego z taką samą ilością ćwiczeń,ciężaru jak i powtórzeń.Od czerwca będę progresował z 3 serii 10 powtórzeń na 3 serie 12 powtórzeń.Myślę nad dołożeniem kalorii [...]
stary chyba nie patrzysz na posty priorytetowe, nie ma lepszego planu treningowego niz akcja "trenuj cyklicznie" pozwole sobie zacytowac michaila (ten to musi sie naodpowiadac ludziom ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]
Halooo, mogę liczyć na Waszą pomoc co do tego planu treningowego do atlasu j.w ? ; )
ale ja już podjęłem decyzję i chce ćwiczyć, was proszę tylko o opinie i sugestie nt. mojego planu treningowego i co ewentualnie chcielibyście w nim zmienić. takie rady, że mam nie cwiczyć najłatwiej jest powiedzieć a ja oczekuje od was pomocy i dobrych porad :)
a jeden cykl moze trważ z 12 tygodni ze zmianą planu treningowego?
"Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę." nie ma takiego ;] po 2 Staż treningowy na słowni : nie mam czyli rzezbienie wykluczone, co chcesz rzezbic? " Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwa hantle po 3 kg" to nie ten dzial Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zaczne rozdawać bany za takie podchodzenie do sprawy- zupełna ignorancja dość niemałej ilości osób tworzących nowe temety; szczególnie z prośbą o ocenę planu treningowego.
[...] maksymalnym ciężarze na ostatniej serii. Przysiady: 115 Wyciskanie: 75 MC: 135 Staż: rok zmieniłbym nieco kolejność czyli te najtrudniejsze ćwiczenia dałbym na początek planu treningowego. Domyślam się że chodzi o nogi. Przysiady na początek treningu? Zmieniony przez - Krpt w dniu 2018-10-22 10:43:25 To za duży rozstrzał powtórzeń trzymaj [...]
Oczywiście, że będzie dobry rozwiązaniem. Sensownie ułożony plan push pull da nowy bodziec, wprowadzi powiew świeżości do planu treningowego i da kopa do działania.
[...] czego nie zna. Jeszcze jeden punkt - treningi "tradycyjne" są jak gdyby bardziej uniwersalne - rozwijają wiele rzeczy naraz (w zależności oczywiście od całego planu treningowego - ale uogólniłem troche) a treningi HST - tego nie robią. Wniosek w mojej opinii: jesli nie znasz HST i zasad nim rządzących - nie zabieraj się za [...]
czyli wcale nie zmieniać planu treningowego? jeść mniej i dołożyć więcej aerobów ?
Redukcja i masa.
tzn nie masz okreslonego planu treningowego?;-)
Dajze spokoj. Ja jestem masazysta. Zapierniczam praktycznie caly dzien- o roznych porach. W efekcie nie ma mozliwosci utrzymania planu treningowego. A gdzie dieta?? Musze sobie radzic. Na wszystko jest metoda. Jak tylko sie chce...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
